Master Yang Zhenduo: Tanulásról és Gyakorlásról

A Tai Chi gyakorlatok bár könnyűnek néznek ki, valójában nem azok, de ha elég időt töltesz a gyakorlással, akkor tényleg könnyűvé válnak.

Hogyan tanuljuk a Tai Chit: ismételt utánzással, növeld a megértésed, keresd a különbségeket, legyél képes felismerni a változásokat, érd el a változást, fejleszd magad úgy, hogy növeled az elvárásokat, koncentrálj a fejlődésre, soha ne hagyd abba.

Tervezd meg napról napra, mit fogsz gyakorolni, egyik nap engedd le a könyököd, másnap figyelj a lábmunkára és így tovább. Minden napra lehet valami újat találni.

Ahogy egyre előrébb jutsz a fejlődésben és a forma elemeit is egyre jobban memorizáltad alkalmazd az alapelveket minden egyes technikában, majd kösd össze őket, hogy egyszerre menjenek.

Minden nap tudatosan figyeld magad, mit csinálsz és hogyan. Tervezz arra, hogy még 100 évesen is gyakorolni fogsz.

Hogyan gyakoroljuk a Tai Chit: ahogy szükséged van ételre és italra minden nap, ugyanúgy van szükséged a gyakorlásra is. Legyen a gyakorlás az életed, a mindennapjaid része. Így tudsz csak fejlődni. Az életed boldogabb és csodásabb lesz.

A forma gyakorlásánál legyen tiszta a szándékod, tedd bele magad, az izületek legyenek lazák, olvaszd bele a Yang stílus lényegét. Ha van időd gyakorold a nagy (108) formát 3-szor egymás után: először - lazán, másodszor - kényelmesen, harmadszor - átérezve a forma erejét.

Tegyél meg mindent, hogy pontosan megtanuld a forma elemeit és alkalmazd az alapelveket. Figyeld meg hogyan végzed a mozdulatokat. Legyen pontos a forma minden egyes eleme. Gyakorold külön - külön az egyes lépéseket addig, amíg azt nem érzed, hogy tökéletesen tudod. Ha pontosan tudod a formát kényelmesnek fogod érezni a lépéseket,  ha kényelmesen végzed a formát,  a benne rejlő erő automatikusan előretőr.

Érezd a formát, terjeszd ki az energiát az egész testedbe. Amikor mozogsz, érezd a mozgást, érezd, hogy gyökeret eresztesz a földbe. A mozgás  fejlődjön a lábadból, a mozdulatokat irányítsa  a csipőd és nyilvánuljon meg a válladban, a könyöködben, a csuklódban, a tenyeredben és az ujjaidban.

 Tedd fel magadnak a kérdést: a mozgásom könnyű és természetes, nyitott és kiterjesztett, az egész testem laza és szabadon mozgó? A belsőm és külsőm összhangban van? Hogy érzem magam? Áramlik az energia a testemben?

 Tudatosan figyelj a gyakorlásodra, irányítsd a mozgásod, tudd mit miért teszel, gyakorolj!

Nashville, Tennessee, oktatás

Az oktatás a következőképpen zajlott: minden délelőtt és minden délután tartott 1-1 Nagymester és a segítője oktatást. Minden Mesterrel 2x találkoztunk, mindenki a saját tradíciójának megfelelő 16 lépéses formát tanította meg, első találkozáskor az 1-8 lépést, a másodiknál a 9-16-os lépést. A Mester először bemutatta a mozdulatot, elmesélte mire kell figyelni, felhívta a figyelmünket azokra a jellegzetes jegyekre, mozdulatokra, amelyekben az ő stílusa különbözik a többi Tai Chi stílustól és ennek megfelelelően kellett a formát végrehajtani. Utána mindig a segítővel együtt gyakoroltuk a lépéseket addig, amíg nem ment mindenkinek. A segítők, a Mesterek családtagjai vagy közvetlen diákjai voltak, legtöbbjük már maga is elérte a  Mester fokozatot. A regisztrációkor mindenkit beosztottak  A vagy B csoportba, hogy mindenkinek legyen lehetősége minden Mestert meglátogatni, és az összes formát megtanulni. Minden oktatáson nagyon figyeltek rá, hogy pontosan elmondják hogyan kell a kezeket, a lábakat tartani, mire kell figyelni, így szinte nem is kellett kérdezni, nem is nagyon volt rá lehetőség, mert annyira szoros volt az időbeosztás. Az oktatást mindig nagyon pontosan kezdték és nagyon pontosan fejezték be, hiszen az órák végén, a mindig viszonylag pontosan érkező buszok már várták a résztvevőket, hogy elszállítsák őket a következő helyszínre. Minden óra elején sorokba és oszlopokba kellett rendeződni, így kellett várni a Mester érkezését. Köszöntés gyanánt minden Mester mást várt el. Chen Mesternél például 2 percig össze kellett tenni a kezeket a szív előtt, ezzel köszöntve a korábbi Mestereket, utána az egyezményes Tai Chi köszöntést kellett bemutatni (jobb kéz ökölben a szív előtt, bal kéz nyitott tenyere támasztja a jobb öklöt)  kísérve a  Laoshe Hao köszöntéssel, mindezt egyszerre közösen végeztük, a Mestert is beleértve. Yang Mesternél a Laoshe Hao köszöntést kísértük az előbb leírt Tai Chi köszöntéssel. Sun és Wu Mestereknél csak simán angolul köszöntünk a napszaknak megfelelően, Ma Heilong Mesternél össze kellett tenni a kezeket a szív előtt és angolul kellett köszönni. A másfél órás oktatás alatt nem volt szünet, bár a Mesterek folyamatosan kérdezték, hogy akarunk-e pihenni, de a lelkes társaság inkább gyakorolt, amíg a Mester leült 5-10 percre.

Minden reggel 6.15-kor kezdődött a bemelegítő gyakorlás. Az egyetem területén egy nagyobb füves területen 2 csoportba sorakoztunk, attól függően hogy ki melyik Mesterrel akart gyakorolni aznap reggel. Minden reggel más és más Mester volt soron. Általában egy általános bemelegítéssel kezdődött a program, amit mindig a segítő vezetett, majd a Mesterek vezetésével végigcsináltuk az addig tanult formát 2-3 alkalommal. Sajnos Qigong gyakorlatokat csak Wu Wenhan Mester mutatott (összesen 3 mozdulatot), egy légzést, a váll és a vese ütögetését és a vádli ütögetését az ellentétes lábbal.