Master Yang Zhenduo: Tanulásról és Gyakorlásról

A Tai Chi gyakorlatok bár könnyűnek néznek ki, valójában nem azok, de ha elég időt töltesz a gyakorlással, akkor tényleg könnyűvé válnak.

Hogyan tanuljuk a Tai Chit: ismételt utánzással, növeld a megértésed, keresd a különbségeket, legyél képes felismerni a változásokat, érd el a változást, fejleszd magad úgy, hogy növeled az elvárásokat, koncentrálj a fejlődésre, soha ne hagyd abba.

Tervezd meg napról napra, mit fogsz gyakorolni, egyik nap engedd le a könyököd, másnap figyelj a lábmunkára és így tovább. Minden napra lehet valami újat találni.

Ahogy egyre előrébb jutsz a fejlődésben és a forma elemeit is egyre jobban memorizáltad alkalmazd az alapelveket minden egyes technikában, majd kösd össze őket, hogy egyszerre menjenek.

Minden nap tudatosan figyeld magad, mit csinálsz és hogyan. Tervezz arra, hogy még 100 évesen is gyakorolni fogsz.

Hogyan gyakoroljuk a Tai Chit: ahogy szükséged van ételre és italra minden nap, ugyanúgy van szükséged a gyakorlásra is. Legyen a gyakorlás az életed, a mindennapjaid része. Így tudsz csak fejlődni. Az életed boldogabb és csodásabb lesz.

A forma gyakorlásánál legyen tiszta a szándékod, tedd bele magad, az izületek legyenek lazák, olvaszd bele a Yang stílus lényegét. Ha van időd gyakorold a nagy (108) formát 3-szor egymás után: először - lazán, másodszor - kényelmesen, harmadszor - átérezve a forma erejét.

Tegyél meg mindent, hogy pontosan megtanuld a forma elemeit és alkalmazd az alapelveket. Figyeld meg hogyan végzed a mozdulatokat. Legyen pontos a forma minden egyes eleme. Gyakorold külön - külön az egyes lépéseket addig, amíg azt nem érzed, hogy tökéletesen tudod. Ha pontosan tudod a formát kényelmesnek fogod érezni a lépéseket,  ha kényelmesen végzed a formát,  a benne rejlő erő automatikusan előretőr.

Érezd a formát, terjeszd ki az energiát az egész testedbe. Amikor mozogsz, érezd a mozgást, érezd, hogy gyökeret eresztesz a földbe. A mozgás  fejlődjön a lábadból, a mozdulatokat irányítsa  a csipőd és nyilvánuljon meg a válladban, a könyöködben, a csuklódban, a tenyeredben és az ujjaidban.

 Tedd fel magadnak a kérdést: a mozgásom könnyű és természetes, nyitott és kiterjesztett, az egész testem laza és szabadon mozgó? A belsőm és külsőm összhangban van? Hogy érzem magam? Áramlik az energia a testemben?

 Tudatosan figyelj a gyakorlásodra, irányítsd a mozgásod, tudd mit miért teszel, gyakorolj!